世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危险因素——不良行为与生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到这四点，就可以有效地预防常见的慢性非传染性疾病，全球人口的期望寿命大约可延长10年以上。
      合理膳食
      即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜，主食由细粮、杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制食盐用量，每人每天摄盐量不超过6克。
      适量运动
      运动贵在坚持，重在适度。运动项目可因人而异，每周可做轻中度运动5次，每次半小时左右。中青年可打球、游泳、长跑，中老年可步行、慢跑、骑自行车、跳健身舞等，此外也可练气功、打太极拳或散步等。适量运动是预防和消除疲劳的手段，也是保证健康长寿的一个要素。
      戒烟限酒
      吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危险因素。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益，如戒烟一时有困难，每天吸烟应限量（最好不超过5支），并逐步减少直至彻底戒烟。酒应少饮，不喝高度烈性酒，经常或过量饮酒会影响健康。

心理平衡

       健康的四大基石中，心理平衡最重要，保持心理平衡要做到以下几点：
       三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；
       三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；
       三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
                         （伊丕香）