俗话说凡病三分治七分养，对于膝骨关节炎患者来说，预防和保健十分重要。那么，如何预防膝骨关节炎呢？记者采访了桓台骨伤医院院长张秀君。
       张秀君说，骨关节炎又称为骨关节病，是以滑膜关节出现软骨丧失及关节周围骨质增生为特征的关节疾病，临床以关节痛、压痛、关节僵硬、活动受限、行走跛行、关节弹响为主要表现，有时伴有关节积液，严重者出现关节畸形，但不伴有明确的全身症状。
　　张秀君提醒大家，预防膝骨关节炎，要树立正确的膝关节锻炼观念，应避免加重关节损伤或症状的运动，如平时可进行慢走、慢跑、骑车等运动。避免登山、快速和长时间的爬楼梯、重复进行一种力量运动、进行竞技运动等。有人认为膝骨关节炎就是长骨刺了，只要进行大量的运动就能“磨”掉骨刺，这种观点是错误的，过量的运动不但不会磨掉骨刺，反而能加重病情，使疼痛加剧。还有一些老年朋友认为爬山能锻炼膝关节。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是对于已经患有膝骨关节炎的患者来说却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。
　　股四头肌对于膝关节具有非常重要的作用，强大的股四头肌可以为膝关节提供强有力的保护，因此股四头肌的锻炼对于膝骨关节炎患者来说非常重要。张秀君给大家介绍了两种简单有效的锻炼方法。
　　卧位股四头肌收缩锻炼：将膝关节尽量伸直，在保持膝伸直的状态下，使股四头肌收缩，每次收缩应坚持5秒，20次为一组，每天做3至5组。
　　卧位直腿抬高运动：平卧在床上，下肢肌肉收紧、绷直，抬高使之与床成45度夹角，保持5秒，再慢慢地放下。如此重复20个为一组。每天做3至5组。 （伊丕香）