秋季是一年中的一个重大转折点，万物都开始凋零，那么对于人体来说也要适应自然规律。专家提醒，秋季养生保健，要做到三拒绝。
    拒绝秋燥 
    秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋天还容易出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，要注意补充水分，每天最好喝3至4杯白开水。 
    拒绝秋乏 
    告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。 
    拒绝秋膘 
    夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量，此时应注意饮食。
    温馨提示：秋季的养生保健和其他季节有很大不同，因为在这个季节万物都开始出现了衰败迹象，人们对于秋季的养生也要遵从这个自然规律，遵循上述三拒绝，保持一个健康的体魄。