秋天素有“多事之秋”之称，这是迷信的说法。不过，秋季易给人们带来的不适症状倒是很多，特列举以下几种常见症状的饮食指导，供市民参考。
    1、轻微干咳  “更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品，具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘的功效。
    2、心神不宁  莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿，《神农本草经》列莲子为上品。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕，每日服食延年益寿。
    3、稍有痰火  秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压的作用。
    4、身体虚弱   西洋参所含的皂甙有抗疲劳、抗缺氧能力。在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，在煮粥或者炖肉中放入一些，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。
   5、体态臃肿  苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。
   6、筋骨疼痛  山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、胡萝卜素等营养物质，长期食用可以预防心脑血管的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
    7、大便干燥  芝麻可以润肠通便，保持大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧人体的关节。
   （县妇幼保健院内科  李玟颖）