摆正心态迎高考
桓台一中教师刘方波为考生支招
时间：2013-6-3 9:41:56 来源： 【字号：
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高考是一个牵涉千家万户的话题，每年一进入六月，尤其是一些家中有高三学生的家庭，总有一些独特的感受，甚至有些家长和学生会无所适从。近日桓台一中教师刘方波接受了记者采访，为广大学生和家长支招，如何减压。
“从时间上来讲，我们可以将6月份的这9天分为两个阶段：1日到6日为考前准备期，7日到6月9日为考试时间。”刘方波说，这段时间无论家长还是学生，主要任务就是树立信心，稳定情绪。学生的“心态”至关重要。考前紧张是正常现象，适度紧张能提高兴奋度，让人精力更为集中，有助于思维的活跃和思路的畅通。要接受紧张，习惯它而不是害怕它，要试着调控自己的情绪，让自己抱着坚定的必胜信念，以胜利者的姿态走进考场。
高考临近，很多家长更是绞尽脑汁、变着花样给孩子们做好吃的饭菜，创造良好的学习气氛，甚至有些家庭还出现了全家“男女老少齐陪考”的现象。针对这一问题，刘方波老师建议，家长首先要自己摆正心态，先让自己放松，让生活平常化，不必要因为高考而营造不同于平时的家庭气氛，否则会给考生增加压力。“几乎每年都有不少高三考生因饮食问题引起身体不适。建议家长不要刻意调整孩子一日三餐的饮食结构，不要过量‘尝鲜’或‘大补’。保持平常的饮食习惯，保证牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品、蔬菜和水果这几类食物的均衡摄入。另外，要在剩下这几天尽快调整作息时间，良好的精神状态有利于考试现场发挥。”刘方波说。
“6月6日的晚上是考生和家长最难度过的。家长和孩子总希望第二天有比较好的精力面对高考，就早早躺在床上，结果是辗转反侧，烦躁不安，睡着睡着就坐起来了。”关于高考的睡眠问题，刘方波认为，学生的生物钟早已形成了，几点睡几点起是有基本规律的，因此，最好是进入六月份，晚上就要让孩子早点休息，最好控制在10:00左右（大多学生平时的休息时间是11：00左右），没必要提前太多。考试期间，早晨起床时间可以比平时稍微晚一点，比如7点左右，但不能让孩子睡到太晚，以免睡多了反而让学生一上午感觉昏昏沉沉，影响考试质量。
高考其实并不可怕，它是对高中三年学习生活的总结。让我们每个人做好自己该做的，为考生营造一个良好的氛围，在心里默默为他们加油祝福。
（岳可华）
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