众所周知，肝脏是重要的解毒和代谢器官，是酒精、脂肪的代谢场所，肝脏受损容易引起脂肪肝、肝硬化等多种慢性病。淄博少海医院副院长宗学银提醒大家，早春时节，养肝护肝要从起居、锻炼和饮食等方面入手。

生活中，大家常听见“气大伤肝”这样的说法，这个说法是从中医里肝的作用中衍生出来的。肝，五行属性为木，常肝木并称，所以肝的功能可以用木之特性概括。木应乎春季，主生长升发，春天万物生长，人体的升发之气则在肝，所以肝功能保养好的人精力充足。木主疏泄，肝有疏通气机、条畅情志的作用，肝木不舒，则情绪表现多闷闷不乐；反过来，抑郁或生气都会影响肝的正常疏泄功能，情绪与躯体表现互为因果。肝火旺，就是指由于生气或饮酒等引起的肝气疏泄太过而产生的病理变化，应该说肝气过旺就失去了其绵绵之功，且均匀分布之能亦受到滞碍，会引起部分区域受到肝气冲击而胀痛，其他部位得不到肝的疏泄之助而出现气机不调。

春季的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。人们从冬季已经习惯的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”，要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当减少外出锻炼，以免风大伤肝。

春季饮食要根据个人体质进行选择，对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，由于此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

《黄帝内经》提出的养生法则：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”从养生的角度，强调了“治未病”的积极意义，体现了《黄帝内经》的预防保健思想。

           （王浩同）

专家介绍：

宗学银，淄博少海医院副院长，主治中医师，先后多次在省立医院、省中医进修学习，擅长中医诊治内科常见病、多发病、疑难杂症及急危重症。尤专攻脾胃肝胆病。在国家级刊物发表论文（著）多篇。

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