众所周知，“立冬”节气过后，就意味着今年的冬季正式来临。现代医学认为，冬季的低气温环境容易诱发流感、冠心病、哮喘等疾病发作。慢性支气管炎、哮喘病人到了冬季病情就会逐渐加重，遇寒冷空气的刺激就会诱发急性发作；在冬季，77%的心肌梗死患者、54%冠心病患者，发病率最高。冬季养生、预防疾病尤其要注意以下3种。

流感：老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。

中风：中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。预防要做好这几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等疾病的防治，已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药。

心梗：心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡，这不是没有先例的，不可不防。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。

淄博少海医院副院长宗学银提醒市民，冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。虽然天气寒冷，也应在白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。此外，冬季养生可以多吃坚果，如花生、核桃、杏仁等，同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。总的来说，冬季运动要坚持，保暖是关键，运动内容要因人而异。    （王浩同）

专家介绍：

宗学银，淄博少海医院副院长，主治中医师，先后多次在省立医院、省中医进修学习，擅长中医诊治内科常见病、多发病、疑难杂症及急危重症。尤专攻脾胃肝胆病。在国家级刊物发表论文（著）7篇。

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