冬天的清晨，室外寒气扑面，却丝毫没有挡住我县一些喜爱冬季健身的市民出门锻炼的步伐。
    记者在县文体中心健身广场看到，与往日一样，塑胶跑道上的“暴走族”依然如故，来回穿梭。虽然记者穿着棉袄还感觉冷飕飕的，他们只穿了一件单薄的运动衫却满脸汗珠。
    在某机关工作的金先生坚持快走5年多了，他告诉记者：“只要不是下大雨或是刮大风，无论天气多冷，我每天6点都会准时出门锻炼身体1个小时，现在都成为习惯了，身上感觉有使不完的劲儿。”
   打太极拳、抖空竹、快慢走、扭秧歌……虽然时值冬季，天气寒冷，但无论清晨还是傍晚，在县文体中心健身广场、少海公园、红莲湖公园等处，都会看到有许多老年人、年轻人忙于健身锻炼的身影。
    如今，运动健身已经成为我县广大市民的一个重要生活方式，健康观念逐步深入人心，桓台的健身运动呈现出了遍地开花的态势，全民健身正向我们走来……
    室内健身：这个冬天并不冷
    冬季，想运动又怕冷怎么办呢？室内运动场所成为了冬季健身的“宠儿”。
    近日，记者来到位于县城中心大街的一家健身房，虽然时值寒冬，健身者的热情却丝毫不减。在并排的几个跑步机上，几位年轻人正在快速奔跑，他们衣着虽少，仍然满身大汗。
    “别以为去健身房是女人的专利，其实男人去健身房才时尚呢！”刚下跑步机的市民郭恒告诉记者，每逢节假日，他都会到健身房锻炼，特别是天气转冷后更不想外出运动，健身房自然成了首选。同时，郭恒还发动很多朋友来健身房锻炼。
    记者注意到，前来健身的中老年人也不在少数。在某机关工作的乔先生今年45岁了，来健身房锻炼已经有2个年头。他说：“每天来健身房锻炼是我必备的功课，如果哪天实在脱不开身，就浑身不自在。”
经常锻炼不仅仅可以健身，而且可以缓解工作压力。乔先生还开玩笑说：“经过一冬的锻炼，到了夏天，穿件背心和牛仔裤，一身的肌肉能给我赚来不少回头率呢。” 
    据了解，参加室内健身的包括公务员、打工族、白领、学生等各个层次的人群。除健身房之外，羽毛球馆、乒乓球馆等室内运动会所也吸引着广大球类爱好者的眼球。怪不得参加室内运动的陈先生说：“现在人们生活好了，都想来找健康喽！”
骑游健身：风光无限好
    12月12日早晨，一位衣着朴素、头戴红帽的老年人，精神矍铄地骑着自行车行驶在县城街头。
    老人名叫刘志孝，今年64岁，骑游是他冬季健身的重要体育项目。“现在我每天都要骑上几十公里，不仅能锻炼身体，还能抑制住多种疾病，健健康康地过冬。”刘志孝乐呵呵地告诉记者。
和刘志孝一样，我县越来越多的人选择了在寒冷的冬季通过骑游来健身。据调查，近几年，我县陆续成立了几家自行车俱乐部，积极参与骑游活动的“骑友”近千人。骑友们年龄跨度大，小的才十几岁，最大的七八十岁，涉及各行各业。
市民刘先生以前身体一直不好，7月份他花了2000多元钱买了辆运动型自行车，在朋友介绍下加入到自行车俱乐部。几个月来，刘先生通过参加骑游活动，身体明显硬朗了许多，血压也不高了，也有精神了。参加了几次长途骑游后，刘先生积累了一些骑游经验。他说，骑游不但磨练意志，还能一路欣赏沿途美好的风光，可谓一举多得。
桓台新骑点单车俱乐部负责人说，进入冬季后，我县很多骑游爱好者几乎每天坚持几十公里的短途骑行锻炼外，有些骑友还根据自己的实际情况相约到我县周边的滨州、高青等县市进行较长距离的骑游。 
骑游不仅让大家开阔了眼界、增强了体质、加深了友谊，也一路宣传了桓台，树立了桓台人的美好形象。
冬季健身好处多
寒冷的冬季里，西北风一吹，露天运动就有点不爽了，许多人下班以后只愿意待在家里，不愿意参加体育活动。但是长时间待在室内，会导致人体新陈代谢的降低。而且冬季人体脂肪含量较其他季节有所增长，如果不及时控制就会导致发胖。
眼瞅着元旦将至，不少市民准备在节日里邀三五好友窝在屋里吃点喝点是免不了的，远离窗外“嗖嗖”的寒风，更愿意“猫”在家里上上网、看看电视、搓搓麻将了，可这样一来，再好的体形恐怕也不好保持了。
老话说得好：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”那么，冬季健身又什么好处呢？医生告诉记者，冬季健身可以增加大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。
据介绍，坚持冬季健身的人们和一般人相比，抗寒能力可增强8至12倍。长期坚持室外锻炼，不断受到冷空气刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病抵抗力增强。冬季坚持锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病，就是这么个道理。医生还说，冬季是女性健身减肥最能瘦下来的季节。
冬季健身虽然益处多多，但气候寒冷，剧烈的无氧运动易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小，热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可以更多地消耗热量；中老年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。 冬季健身想要有好的健身效果，关键在于坚持。医生提醒说，运动强度不是最重要的，有规律才最重要。
与其生病，不如运动。有了健康的身体，才能更快乐地生活和工作。 这个冬天，让我们健康、美丽并快乐着！
          （金坤鹏）